Quick Login

Author Topic: Vitamin-Vitamin Beguna Untuk Tubuh  (Read 1182 times)

mr.bean

  • Jr. Member
  • **
  • Posts: 78
  • Karma: +0/-0
    • View Profile
Vitamin-Vitamin Beguna Untuk Tubuh
« on: January 16, 2015, 02:48:32 AM »
Vitamin adalah zat organik kompleks esensial dalam jumlah kecil untuk metabolisme dalam kebanyakan hewan Ini ditemukan dalam jumlah menit dalam makanan dalam beberapa kasus yang diproduksi oleh tubuh dan juga diproduksi secara sintetis Tubuh manusia butuhkan mereka untuk bekerja dengan baik sehingga kita dapat tumbuh dan berkembang seperti kita harus Hasil kekurangan mereka dalam banyak gangguan serius, Vitamin dibagi menjadi dua kelompok yang larut dalam lemak vitamin ditunjuk sebagai vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, dan larut dalam air vitamin yang meliputi vitamin C dan vitamin B kompleks. Masing-masing memiliki peran tersendiri dalam perkembangan tubuh manusia.



- Vitamin A
vitamin yang larut dalam lemak bagian yang sangat besar dalam penglihatan dan membantu kita untuk melihat dalam cahaya redup dan juga di malam hari Vitamin A juga terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan kulit, rambut, Selain itu perlu untuk pertumbuhan tulang yang tepat perkembangan gigi, reproduksi dan perkembangan sel-sel epitel Vitamin A dapat ditemukan dalam telur, susu, wortel, bayam, ubi jalar, minyak ikan, hati hewan, mentega, brokoli, aprikot, nektarin, melon, dan sayuran atau buah-buahan oranye atau kuning Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan dua gangguan besar seperti rabun senja dan pengeringan kulit.

- Vitamin B
Vitamin B adalah kompleks vitamin yang berbeda seperti B1, B2, B6, B12, Vitamin B ini sangat penting dalam aktivitas metabolisme dan memfasilitasi sel darah merah Mereka juga membantu protein membuat tubuh Anda peroleh energi Sumber vitamin B di daun sayuran hijau, seafood kacang-kacangan, kacang polong, buah jeruk, biji-bijian, unggas, daging, telur dan susu Beberapa bakteri dalam usus besar, Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penyakit Beri Beri, bibir pecah-pecah, otot lemah, malformasi sel darah merah, mempengaruhi pertumbuhan normal dan mengganggu sistem saraf.

- Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin antioksidan yang sangat penting untuk produksi kolagen protein yang memberikan struktur pada tulang, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah Hal ini penting untuk menjaga jaringan tubuh seperti gusi dan otot dalam kondisi yang baik dan membantu dalam penyembuhan luka Selain itu membantu melindungi vitamin yang larut dalam lemak A dan E serta asam lemak dari oksidasi Vitamin C dapat ditemukan dalam buah jeruk, melon, stroberi, tomat, brokoli, kubis dan buah-buahan segar dan sayuran Kekurangan vitamin C mempengaruhi kesehatan kulit penyembuhan luka yang buruk dan dapat menyebabkan penyakit Scurvy yang menyebabkan pendarahan di gusi, mudah memar, benjolan rambut melingkar di lengan dan kaki, nyeri pada sendi, atrofi otot, dan banyak masalah lain.

- Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mengatur pembentukan tulang dan penyerapan kalsium dan fosfor dari usus Ini membantu untuk mengontrol pergerakan kalsium antara tulang dan darah sebaliknya vitamin ini di butuhkan untuk tulang dan gigi yang kuat Selain membantu tubuh menyerap jumlah kalsium yang dibutuhkan Vitamin D dapat ditemukan dalam minyak hati ikan, kuning telur, susu Hal ini juga diproduksi dalam tubuh kita di hadapan cahaya ultra violet dan sinar matahari Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan membungkuk kaki Dan kelebihannya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, mual, sakit kepala, depresi dan deposit kalsium dalam ginjal.

- Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak sangat penting untuk menghambat oksidasi dalam jaringan tubuh pembentukan sel darah merah dan juga mencegah kerusakan jaringan tubuh Vitamin E memelihara jaringan tubuh dan melindungi paru-paru dari menjadi rusak akibat polusi udara Vitamin E ini dapat ditemukan dalam biji-bijian, bibit gandum, sayuran berdaun hijau, sarden, kuning telur, kacang-kacangan, roti, sereal dan biji-bijian Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.